Ngồi làm việc nhiều ở máy tính có hại không ? câu trả lời là Có
Trên các tờ báo uy tín chúng ta dễ dàng thấy được những cảnh báo của các chuyên gia về việc tiếp xúc quá nhiều với điện thoại thông minh và màn hình máy tính sẽ gây hại cho sức khỏe người dùng .
WHO ( tổ chức y tế thế giới ) đã đưa ra thông tin về 90% nguy cơ mắt con người bị suy giảm thị lực nếu phải tiếp xúc với màn hình máy tính hay điện thoại thông minh ( các thiết bị điện tử khác ) trên 3 tiếng mỗi ngày . Ngoài mắt ra các vấn đề về sức khỏe cũng bị ảnh hưởng rất nhiều . Nội dung dưới đây Nội Thất Trăng đã biên tập những thông tin mà chúng tôi sưu tầm tổng kết những tác hại của máy tính đối với sức khỏe người dùng nếu ngồi làm việc lâu với máy tính . Mời quý vị cùng tham khảo nhé
Ngồi làm việc nhiều ở máy tính có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe của bạn, bao gồm :
Tác hại và những nguy cơ về mắt :
- Mỏi mắt, khô mắt, nhìn mờ : Do tập trung nhìn vào màn hình trong thời gian dài, mắt không được nghỉ ngơi, dẫn đến mỏi mắt, khô mắt, nhìn mờ .
- Tăng nguy cơ cận thị: Việc sử dụng máy tính quá nhiều, đặc biệt là ở trẻ em, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh cận thị .
Nguồn sáng xanh phát ra từ màn hình máy tính hay điện thoại thông minh , chúng xuyên qua các lớp lọc ánh sáng tự nhiên của nhãn cầu đến đáy mắt, gây tổn thương võng mạc , đây là nguyên nhân chính gây ra những tác hại về mắt .
Những Tác hại về cơ xương khớp :
- Đau mỏi vai gáy, cổ, lưng : Do ngồi lâu một tư thế, không vận động, các cơ bắp ở vai gáy, cổ, lưng bị căng cứng, dẫn đến đau mỏi .
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh về cơ xương khớp: Việc ngồi lâu một tư thế có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về cơ xương khớp như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm,…
Tác hại về sức khỏe tổng thể:
- Tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, tim mạch : Do ngồi lâu một tư thế, ít vận động, lượng calo tiêu hao ít, dẫn đến tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, tim mạch. ( Do ít vận động, tăng cân, cholesterol cao . )
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Do ít vận động, tăng insulin đề kháng.
- Ảnh hưởng đến tâm lý: Việc sử dụng máy tính quá nhiều có thể ảnh hưởng đến tâm lý, gây ra các triệu chứng như stress, lo âu, mất ngủ.
✱ Chị Hằng 35 tuổi ở Tây Mỗ Nam Từ Liêm Hà Nội là nhân viên văn phòng chuyên về IT và Marketing giấy dán tường hàn quốc tại Hà Nội chia sẻ : Hằng ngày chị phải ngồi máy tính để làm việc từ 8h sáng đến 5h chiều , nghỉ trưa 1 tiếng rưỡi . Buổi tối chị lại ngồi máy tính khoảng 2 tiếng rưỡi nữa , việc tiếp xúc thường xuyên với máy tính và điện thậm chí có ngày nhiều hơn khoảng thời gian đó . Đến này chị đã làm công việc này được hơn 12 năm . Trước kia chị có thể xem tivi ở khoảng cách 4 đến 5m vẫn có thể nhìn rõ mặt BTV đứng nói trên màn hình , nhưng hiện nay ở khoảng cách đó chị đã không còn nhìn rõ mặt được nữa mà phải lại gần mới thấy rõ được mặc dù tivi mới hiện nay to hơn nét hơn .
Ngoài mắt thì vấn đề về sức khỏe cũng ảnh hưởng rất nhiều , hay bị quên , trí nhớ giảm sút nghiêm trọng , thường xuyên bị đau vai gáy và mỏi cơ , nhiều khi ngồi lâu đứng lên thấy hoa mắt mất một lúc lâu mới định hình lại được . Đặc biệt có những hôm gõ máy tính nhiều tay chị còn bị tê cứng ngón và rất đau . Đồng thời cơ bắp và độ linh hoạt của cơ thể cũng bị suy giảm trầm trọng , chị tâm sự ( trước kia mình khá linh hoạt , có thể lên tầng xuống tầng khá nhẹ nhàng mà không cảm thấy gì nhưng hiện nay chân cứ như bị đeo cái gì ấy, cảm thấy nó không nhanh nhẹn linh hoạt nữa . Nhưng đặc thù nghề nghiệp của mình rồi cũng không thay đổi được . ✱
➧ Việc Cần Làm :
Để giảm thiểu tác hại của việc ngồi làm việc nhiều ở máy tính, chúng ta nên :
- Thường xuyên nghỉ ngơi : Sau mỗi 30-45 phút làm việc, bạn nên đứng dậy và đi lại vài phút để thư giãn cơ bắp.
- Tập thể dục thường xuyên : Việc tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh về cơ xương khớp, tim mạch.
- Chú ý đến tư thế ngồi : Khi ngồi làm việc, bạn nên chú ý đến tư thế ngồi sao cho thoải mái, tránh ngồi khom lưng, cúi đầu .
- Điều chỉnh độ sáng màn hình : Đây là một việc đơn giản nhưng rất quan trong – Bạn nên điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp với môi trường xung quanh để tránh gây mỏi mắt.
- Uống đủ nước : Việc uống đủ nước giúp giữ cho mắt luôn ẩm và giảm nguy cơ khô mắt.
- Điều chỉnh màn hình máy tính: Chiều cao ngang tầm mắt, cách mắt khoảng 50-70 cm.
- Giảm độ sáng và độ chói của màn hình : Sử dụng phần mềm lọc ánh sáng xanh.
- Nghỉ ngơi cho mắt : Nhìn xa 20 phút sau mỗi 2 giờ sử dụng máy tính.
- Khám mắt định kỳ : Phát hiện sớm các vấn đề về mắt.
Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống và ngủ nghỉ hợp lý và hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử khác ngoài giờ làm việc để bảo vệ sức khỏe của bản thân.
Lưu ý :
- Tác hại của việc ngồi làm việc nhiều ở máy tính có thể khác nhau tùy thuộc vào thời gian ngồi, tư thế ngồi, loại màn hình sử dụng, và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
- Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào như đau mỏi mắt, cổ, vai gáy, lưng, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị.
Tóm lại, Ngồi làm việc nhiều ở máy tính có hại không thì câu trả lời là có và có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có thể giảm thiểu những tác hại này bằng cách áp dụng các biện pháp phòng ngừa phù hợp.
